Twoje dziecko jest karmione metodą BLW? Super! Koniecznie zapoznaj się z poniższymi propozycjami.
Koktajle to fantastyczna alternatywa dla niezdrowych, często słodzonych soków. Sprawdzą się jako jeden z posiłków, ale także jako deser po niedzielnym obiadku. Koktajle można podawać w bidonie, kubku niekapku lub kubeczku diody.
Warto, aby bazą każdego koktajlu był jogurt naturalny (którego dobroczynnych właściwości nie sposób przecenić), mleko lub mleko roślinne – wspaniale sprawdzi się aromatyczne i pyszne mleczko kokosowe lub mleko owsiane. Do koktajlu tak naprawdę można dodać każdy owoc i większość warzyw. Warto samemu poeksperymentować ze smakami, jednak poniżej podaję kilka propozycji, które są sprawdzone i bardzo smakowały mojemu rocznemu synkowi.
- Koktajl zielony – do 200g jogurtu naturalnego dodać dwie garście liści świeżego szpinaku, pokrojone na mniejsze cząstki duże jabłko i odrobinę wyciśniętego soku z cytryny. Wszystko zblendować, najlepiej w blenderze kielichowym.
- Koktajl z selerem naciowym – do szklanki mleka roślinnego (ja robiłam z migdałowym) dodać banana, kiwi, kilka truskawek, pół awokado oraz łodygę selera naciowego. Ostrość selera doskonale współgra ze słodyczą banana i truskawek. Pycha!
- Koktajl czekoladowy – pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego zblendować w blenderze kielichowym z dwoma bananami, dwoma łyżeczkami kakao i masła orzechowego. Warto dodać kilka kostek lodu – wtedy koktajl będzie bardziej orzeźwiający.
- Koktajl detoksykacyjny – ten koktajl warto zrobić dziecku raz na jakiś czas, aby oczyścić jego organizm. Warto też pić go samemu. Koktajl jest pyszny i orzeźwiający! Do blendera kielichowego wlać ok. 350 ml soku jabłkowego tłoczonego lub wyciskanego samodzielne, a następnie dodać 4 sztuki kiwi, awokado, pół ogórka, garść liści szpinaku i sok wyciśnięty z dwóch plasterków cytryny. Gotowy koktajl warto posypać siemieniem lnianym.
- Orzeźwiający koktajl z melona – 200g żółtego melona zblendować z połową ogórka. Tylko dwa składniki, a efekt niesamowity! Koktajl znika z kubeczka w zawrotnym tempie!
- Koktajl egzotyczny – ok. 100 g jogurtu zblendować z owocem mango, kilkoma plastrami ananasa, bananem, sokiem wyciśniętym z pomarańczy i połową szklanki mleka kokosowego. Tego pysznego smaku nie da się opisać!
Zobacz również:
Kilka pomysłów na przemycenie warzyw do diety małego szkraba
Kilka pomysłów na zdrowe słodkości dla małego szkraba
Kilka pomysłów na placuszki dla małego szkraba
Kilka pomysłów na przekąski dla małego szkraba
Kilka pomysłów na obiady dla małego szkraba
Kilka pomysłów na śniadania dla małego szkraba
Anna Stasiuk
