Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia
Kategoria: Ciąża » Dieta w ciąży

Zdrowe przekąski ciążowe

Artykuł

Popularne kiedyś powiedzenie „jedz za dwoje” zmieniło się w jedz „dla dwojga". Po jakie przekąski zatem sięgać będąc w ciąży?

Pomysly przekaski ciazowe600
Autor: freepik

Ciąża to specyficzny stan, który dla wielu kobiet nie jest także najłatwiejszym czasem w ich życiu. U pań przy nadziei zarówno często występują nudności i brak apetytu, jak i zachcianki i wilcze napady głodu. Co zatem wybrać na przekąskę, żeby zarówno sprawić sobie przyjemność, jak i dostarczyć organizmowi i dziecku zdrowych składników?

  • masło orzechowe i owoc - pokrój jabłko, gruszkę lub banana w plasterki i posmaruj je 1-2 łyżkami masła z dowolnych orzechów, czytaj jednak uważnie etykiety i wybierz pastę bez dodatków cukru bądź olejów. Taka kombinacja dostarczy białka i zdrowych tłuszczów i zapewni uczucie sytości na dłużej.
  • pełnoziarniste chipsy tortilla i guacamole - jeżeli masz ochotę pochrupać coś słodkiego te pełnoziarniste, bogate w błonnik chrupki w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami z awokado zapewnią zdrową przekąskę, idealną do oglądania filmu czy czytania.
  • jogurt naturalny z orzechami i owocami - to dobre źródło wapnia, którego teraz potrzebujesz naprawdę wiele by zapewnić dziecku zdrowe kości i zęby. Wybierz jogurt bez cukru i dodaj do niego ulubione owoce i orzechy lub ziarna by przekąska była bardziej zapełniająca.
  • tost pełnoziarnisty z awokado - awokado zawiera zdrowe tłuszcze omega 3-6-9 niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju dziecka.
  • zdrowy koktajl - postaw na smoothie na bazie mleka, napoju roślinnego lub jogurtu, dodaj banana, szpinak i seler naciowy by stworzyć prawdziwą witaminową bombę. Możesz też dodać do niego niesłodzone kakao czy masło orzechowe. Jeżeli lubisz słodkości dorzuć 3-4 sztuki daktyli.
  • hummus z warzywami - to przekąska, która jest szybka w przygotowaniu, możesz nawet sięgnąć po gotowy hummus z dobrym składem. Do niego przygotuj warzywa pokrojone w słupki, np. marchew, ogórek, paprykę czy seler naciowy. Ta popularna pasta z ciecierzycy jest bogata w białko, w połączeniu z pełnymi dobra warzywami trudno o zdrowszą przekąskę.
Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.
body na roczek

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat