Prawie 90% kobiet czuje się nieatrakcyjna w trakcie ciąży. Czas to zmienić! Dzięki wskazówkom sportsmamy odzyskasz kondycję i zgubisz dodatkowe kilogramy w zaledwie 12 tygodni po porodzie.
Ciąża to szczególny okres w życiu każdej kobiety. W końcu zmienia nie tylko dotychczasowy sposób życia, ale także nasze ciało. Rozstępy, dodatkowe kilogramy, cellulit – to tylko niektóre ze skutków ubocznych błogosławionego stanu. Poradnik Aleksandry Rożnowskiej podpowiada, jak walczyć z tymi niedogodnościami. Autorka w bardzo przystępny sposób opisuje metody, dzięki którym staniesz się atrakcyjną i sprawną fizycznie młodą mamą.
Nie znam sportsmamy osobiście. Nigdy nie przeglądałam też jej bloga. Trenerek i fizjoterapeutek, które mówią w mediach o ciąży jest mnóstwo. Jednak niewiele z nich opowiada o macierzyństwie z taką szczerością. Aleksandra Rożnowska niemal od razu zdobywa sympatię czytelnika. Nie przekonuje na siłę odbiorcy, ze ciąża to wspaniały stan. Wręcz przeciwnie – na własnym przykładzie opowiada o obawach każdej młodej mamy. Historia autorki ma zmobilizować czytelniczki i udowodnić, że po porodzie można szybko wrócić do formy.
Jakie wskazówki dostanie odbiorca od sportsmamy? Poradnik Aleksandry Rożnowskiej dostarczy kobietom informacji o:
- zmianach, które zachodzą w wyglądzie i organizmie ciężarnej,
- diecie dla kobiet w ciąży i po porodzie,
- aktywności fizycznej dla młodych mam.
Ponadto w książce znajdziemy specjalnie opracowany plan treningowy, przepisy na zdrowe dania i podpowiedzi co do właściwej organizacji czasu. Autorka udowadnia, że można być aktywną fizycznie nawet podczas wykonywania prostych czynności domowych. Opisuje także szereg ćwiczeń, które możesz wykonywać ze swoim maluchem! Z przydatnych informacji wymienię także rady dotyczące poruszania się tuż po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu. W końcu niewiele świeżo upieczonych mam wie w jaki sposób najlepiej wstać po porodzie z łóżka oraz jaką pozycję przyjąć przy karmieniu lub noszeniu dziecka. Często robimy te czynności byle jak, nie zastanawiając się, że obciążamy nasze mięśnie i kręgosłup. W poradniku nie zabraknie także kilku słów o ćwiczeniach mięśni Kegla, rozstępie mięśnia prostego i infekcjach intymnych.
Książka Aleksandry Rożnowskiej to świetny poradnik, ozdobiony licznymi ilustracjami, dzięki którym wykonywanie ćwiczeń staje się banalnie proste. Jako przyszła mama, gorąco polecam tę pozycję! W ciągu nadchodzących miesięcy z pewnością jeszcze niejednokrotnie do niej zajrzę.
Aleksandra Rożnowska, Sportsmama. Wróć do formy w 12 tygodni po porodzie., Wydawnictwo Muza, Warszawa, 2017
Ilona Kamińska
