Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia
Kategoria: Ciąża » Połóg

Sekretne odchudzanie – dieta po ciąży

Artykuł

Jak powrócić do dawnej sylwetki sprzed ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet, które patrzą na gwiazdy serialowe, które na kilka dni po porodzie wyglądają, jakby nigdy w ciąży nie były. Płaski brzuch to przecież marzenie każdej kobiety.

Sekretne odchudzanie
Autor: pixabay.com

Jednak dla zdrowia najlepsza jest cierpliwość – im wolniejsze chudnięcie, tym bardziej trwały jego efekt. Przez sześć tygodni po porodzie macica się kurczy, dlatego trzeba dać jej czas na dojście do swojej zwyczajnej objętości.

Zdrowe jest chudnięcie ok. 0, 5-1kg w ciągu tygodnia. Warto też pamiętać, że najlepsze efekty przynosi pierwsze 6 miesięcy, ponieważ organizm jest naturalnie nastawiony na taki proces. Istotne jest też to, że karmienie piersią nie jest przeszkodą, by zastosować odpowiednią dietę, dzięki której można stracić kilka kilogramów w ciągu kilku pierwszych miesięcy.

Ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety. Powinna być bogata we wszystkie składniki niezbędne dla zdrowia. W takiej diecie trzeba zadbać o spożywanie produktów pełnowartościowych, takich jak kasze, ciemny makaron, nieczyszczony ryż. Do tego można jeść nieograniczone ilości warzyw i owoców. Warto zadbać o obecność w diecie ryb i chudego (najlepiej białego) mięsa. Dobrze sprawdzą się różnego rodzaju pestki, zboża, musli. Co więcej, w ramach przekąski nie zaszkodzi kilka kostek gorzkiej czekolady czy lody sorbetowe.

Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat