Jak powrócić do dawnej sylwetki sprzed ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet, które patrzą na gwiazdy serialowe, które na kilka dni po porodzie wyglądają, jakby nigdy w ciąży nie były. Płaski brzuch to przecież marzenie każdej kobiety.
Jednak dla zdrowia najlepsza jest cierpliwość – im wolniejsze chudnięcie, tym bardziej trwały jego efekt. Przez sześć tygodni po porodzie macica się kurczy, dlatego trzeba dać jej czas na dojście do swojej zwyczajnej objętości.
Zdrowe jest chudnięcie ok. 0, 5-1kg w ciągu tygodnia. Warto też pamiętać, że najlepsze efekty przynosi pierwsze 6 miesięcy, ponieważ organizm jest naturalnie nastawiony na taki proces. Istotne jest też to, że karmienie piersią nie jest przeszkodą, by zastosować odpowiednią dietę, dzięki której można stracić kilka kilogramów w ciągu kilku pierwszych miesięcy.
Ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety. Powinna być bogata we wszystkie składniki niezbędne dla zdrowia. W takiej diecie trzeba zadbać o spożywanie produktów pełnowartościowych, takich jak kasze, ciemny makaron, nieczyszczony ryż. Do tego można jeść nieograniczone ilości warzyw i owoców. Warto zadbać o obecność w diecie ryb i chudego (najlepiej białego) mięsa. Dobrze sprawdzą się różnego rodzaju pestki, zboża, musli. Co więcej, w ramach przekąski nie zaszkodzi kilka kostek gorzkiej czekolady czy lody sorbetowe.
KochanaMama.pl
