Wyeliminowanie niezdrowych napojów z diety dziecka to ogromne wyzwanie. Warto dołożyć wszelkich starań, aby zakończyło się ono choć częściowym sukcesem.
Oduczenie potomstwa sięgania po słodkie, gazowane i mało odżywcze napoje bywa bardzo trudne. Nasze pociechy od najmłodszych lat są przecież bombardowane ich reklamami i łatwą do nich dostępnością. To naturalne, że młodsze i starsze dzieci odwracają zazwyczaj głowy od butelek z wodą mineralną i domagają się kolorowych, smakowych trunków. Dla ich dobra powinniśmy jednak ukrócić ten szkodliwy nawyk i zachęcać do zaspokajania pragnienia wodą mineralną, herbatą, mlekiem, sokami warzywnymi i tymi wyciskanymi z owoców.
Najlepiej i najskuteczniej działa rodzicielski przykład. Jeśli mama lub tata raczy się co dzień gazowanymi i niezdrowymi napojami, trudno wymagać od pociechy, aby sama zrezygnowała z podobnych. Jeśli jednak potomek będzie widział, że jego najbliżsi regularnie gaszą pragnienie produktami, które działają korzystnie na organizm, prawdopodobieństwo, że i ono zacznie sięgać po takie, znacznie się zwiększa. Aby ułatwić dziecku wyrobienie w sobie nawyku picia zdrowych napojów, dobrze usunąć z mieszkania i z zasięgu wzroku potomka wszelkie gazowane i kolorowe płyny. Dobrze porozmieszczać też w różnych punktach naszego M4 małe butelki z wodą mineralną czy sokami warzywnymi. Gdy nasze potomstwo poczuje pragnienie, czyż nie sięgnie po to, co ma w zasięgu ręki? Kiedy towarzyszymy córeczce czy synkowi przy wysiłku fizycznym – wycieczce rowerowej, wyścigach itp., warto mieć przy sobie zdrowy napój i w odpowiedniej chwili wręczyć go dziecku. Spragnione i zmęczone dziecko nie będzie wtedy raczej wybrzydzać.
Aby przekonać potomstwo do picia zdrowych napojów, dobrze mu je uatrakcyjnić. Przyda się więc przyciągająca oko butelka, kubek czy szklanka do których możemy przelewać wodę mineralną czy mrożoną herbatę. Pomogą też na pewno różnorakie zabawy np. z użyciem zakrętek, dzięki którym sięganie po zdrowe płyny, będzie dziecku miło się kojarzyć. Użyteczne będą również kolorowe słomki. Aby nasz potomek polubił picie zdrowych napojów, warto zaprosić go do kuchni i poprosić o pomoc w ich przygotowaniu. Maluch będzie mieć frajdę tworząc wody smakowe np. z dodatkiem truskawek czy malin. Jest szansa, że nie trzeba go będzie później namawiać do opróżnienia szklanki z samodzielnie przygotowanym napojem. Do picia zdrowych napojów zachęcą też z pewnością opowiadane bajki lub historie o wodzie, owocach i warzywach. Możemy wymyślić je sami lub sięgnąć po dostępną na rynku wydawniczym literaturę.
Im więcej metod zachęcania dziecka do picia zdrowych napojów zastosujemy, tym większe prawdopodobieństwo, że któraś z nich zadziała. Cel jest szczytny: zdrowie naszego potomka. Zachęcam więc wszystkich rodziców do działania!
Iwona Trojan
