Planujesz powiększenie rodziny? Warto do tego się odpowiednio przygotować. Ale jak to zrobić?
Przyjmuj kwas foliowy
Kwas foliowy jest niezwykle ważny dla prawidłowego rozwoju płodu, dlatego należy go przyjmować jeszcze przed zajściem w ciąży. Naturalnie ta witamina z grupy B występuje w takich produktach jak zielone warzywa liściaste czy cytrusy, ale ciężko jest przyjąć wystarczającą jej ilość z pożywiania, dlatego w tym wypadku warto sięgnąć po dobrej jakości suplement.
Uprawiaj sport
Staraj się być aktywna przez przynajmniej trzydzieści minut każdego dnia. Postaw na spacery, pływanie czy jazdę na rowerze. Dobra kondycja zapewni ci nie tylko lepsze samopoczucie podczas ciąży, ale może także pomóc w szybszym i łatwiejszym porodzie.
Jedz zdrowo
Gdy uda ci się zajść w ciąże utrzymanie zdrowej diety może nie być takie łatwe ze względu na zachcianki czy męczące cię nudności. Dlatego tak ważne jest to by podczas przygotowań do ciąży skupić się na zdrowej diecie, która będzie bogata we wszelkie witaminy i składniki odżywcze. Ogranicz przekąski i fast food, postaw na warzywa, owoce, orzechy i produkty pełnoziarniste.
Rzuć papierosy oraz ogranicz picie alkoholu
Palenie oraz picie nie tylko pogarsza twój stan zdrowia, ale również zagraża rozwojowi i zdrowiu twojego nienarodzonego dziecka oraz może powodować u niego liczne problemy zdrowotne w przyszłości. Używki te, podobnie jak spożycie dużej ilości kofeiny, mogą również utrudniać zajście w ciąże.
Rozplanuj budżet
Wydatki na dziecko potrafią być dość wysokie. Nawet jeśli nie ulegniesz szale zakupowemu i będziesz wybierać mądrze, to musisz pamiętać, że są rzeczy, które dziecku są niezbędne, a bywają bardzo kosztowne, tak jak na przykład fotelik samochodowy. Spróbuj odłożyć możliwie jak najwięcej by zapewnić sobie poduszkę finansową i cieszyć się zakupem wyprawki bez stresu.
Wybierz się do lekarza i dentysty
To czas w którym należy odbyć wszystkie odkładane od dawna wizyty lekarskie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym jakie badania być może należy wykonać, a także umów się na wizytę ze stomatologiem i ginekologiem.
Joanna Adamski
