Podstawowa wiedza o ciąży jest ważna. Odpowiednie postępowanie zwiększy nie tylko komfort, ale i bezpieczeństwo Twoje i Twojego dziecka.
Jeżeli oczekujesz na potomstwo, sprawdź o czym należy wiedzieć i jakich błędów nie popełniać.
Ciąża jest specyficznym okresem w życiu każdej kobiety. Z jednej strony nie powinna być traktowana jako choroba, ale z drugiej – ostrożności nigdy za wiele. Dlatego warto poznać najważniejsze informacje, które mogą okazać się przydatne w okresie 40 tygodni oczekiwania na dziecko.
Kwas foliowy to podstawa
Jak pokazuje kalendarz ciąży – zaleca się, aby suplementację kwasu foliowego rozpocząć już na etapie planowania potomstwa. Jeśli nie jest to możliwe, należy łykać tę witaminę jak najwcześniej.
Kwas foliowy odgrywa istotną rolę, zmniejszając ryzyko wystąpienia wielu wad rozwojowych płodu. Przeciwdziała wadom cewy nerwowej, zapobiega rozszczepowi kręgosłupa oraz wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego.
Ważna zdrowa dieta bogata w warzywa
Twój codzienny jadłospis powinien bazować na prawidłowo zbilansowanych posiłkach, które są bogate w warzywa. Dzięki temu sobie i dziecku zapewnisz odpowiednią dawkę składników odżywczych.
Niech Twoja dieta będzie bogata przede wszystkim w zielone warzywa. Stanowią one bogactwo folianów, wapnia czy siarki – składników istotnych w diecie kobiet ciężarnych. Ale uwaga – panie borykające się z chorobami tarczycy powinny ograniczyć spożywanie zielonych warzyw, np. kapusty, brokułów, rzodkiewki czy szparagów.
Wskazana aktywność fizyczna
Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportów. Wręcz przeciwnie, aktywność fizyczna jest zalecana, ale... trzeba wybrać odpowiedni jej rodzaj.
Jeżeli spodziewasz się dziecka, zrezygnuj raczej z uprawiania sportów kontaktowych, jazdy konnej, nurkowania, jazdy na rowerze. Bieganie jest dozwolone, pod warunkiem, że wcześniej miałaś do czynienia z tą formą aktywności.
W ciąży świetnie sprawdza się joga, która rozluźnia ciało i relaksuje. Uczy kontroli nad oddechem, dotlenia organizm oraz rozciąga mięśnie.
Dla bezpieczeństwa swojego i dziecka, warto skonsultować się z ginekologiem w sprawie uprawiania konkretnej formy aktywności.
Regularne wizyty u ginekologa
Zgodnie z zaleceniami, każda kobieta w ciąży powinna znajdować się pod opieką lekarza ginekologa. Na wizyty należy zgłaszać się regularnie, by na bieżąco monitorować stan zdrowia oraz prawidłowość rozwoju płodu.
Częstotliwość wizyt ustalana jest indywidualnie. Aczkolwiek – jak pokazuje kalendarz ciąży – w ciągu 40 tygodni kobieta powinna zgłosić się do specjalisty ok. 12 razy.
Czego unikać w ciąży?
W trosce o zdrowie i bezpieczeństwo kobiety ciężarnej oraz dziecka, należy unikać wielu rzeczy. Duże zagrożenie stanowi:
- picie alkoholu – nawet w najmniejszej ilości może przyczynić się do powstawania wielu wad rozwojowych płodu
- korzystanie z wielu zabiegów kosmetycznych – nie są wskazane m.in.: depilacja woskiem, depilacja laserowa, zabiegi antycellulitowe na ciało, zabiegi wyszczuplające, zabiegi z ultradźwiękami, aromaterapia
- dźwiganie ciężarów – zwiększa ryzyko krwawienia z dróg rodnych i poronienia
- kontakt z substancjami chemicznymi – toksyny mogą zaburzyć prawidłowy rozwój dziecka.
To zaledwie kilka wytycznych, których należy się trzymać. W razie jakichkolwiek wątpliwości, warto skontaktować się z lekarzem ginekologiem prowadzącym ciążę.