Marchewki, brokuły czy pomidory mają nie tylko fantastyczne właściwości odżywcze, ale wyrabiają prawidłowe nawyki żywieniowe. Co zrobić, aby nasz maluch chciał jeść warzywa?
Autor: pixabay.com
Warzywa są źródłem cennych składników i witamin, które wpływają na nasze dziecko: chronią je przed infekcjami, przed nadwagą i sprawiają, że mózg funkcjonuje prawidłowo. Co zrobić, aby nasza pociecha na widok warzyw nie odwracała głowy?
- Przemycaj warzywa do ulubionych potraw dziecka – Twój maluch kocha spaghetti? Świetnie! Przyrządź je ze świeżych pomidorów z listkami świeżej bazylii. Przepada za pizzą? Wykonaj zdrową wersji pizzy na spodzie z kalafiora lub cukinii. Każdą potrawę można wzbogacić o warzywa, nie zmieniając radykalnie jej smaku i wyglądu.
- Bądź przykładem dla swojego dziecka – Dziecko nigdy nie będzie jadło warzyw i zdrowo się odżywiało, jeżeli ty na jego oczach będziesz objadała się frytkami, smażonymi kurczakami czy hamburgerami z budki pod galerią. Warto samemu zdrowo się odżywiać, gdyż dziecko w swoich nawykach naśladuje rodziców.
- Zadbaj o wygląd posiłków – Bardzo często jemy oczami, dlatego sposobem podania posiłku możemy zachęcić dziecko do jego zjedzenia. Na kanapeczkach ułóż jakieś zwierzątko, podaj sałatkę w kształcie uśmiechniętej buźki. Apetyczny wygląd sprawi, że dziecko z przyjemnością zje podane mu warzywa.
- Zabierz dziecko na zakupy – Co prawda może to sprawić, że zakupy potrwają dłużej, jednak istnieje większe prawdopodobieństwo, ze dziecko zje to, co samo wybrało.
- Zaangażuj dziecko w gotowanie – Dzięki zaproszeniu dziecka do kuchni uczymy go samodzielności i pokazujemy, że powstawanie posiłku jest pracochłonnym procesem. Dziecko w ten sposób naśladuje dorosłych i zyskuje większą pewność siebie. Dziecko z pewnością zje, co samo przygotowało i będzie miało satysfakcję, że mogło cos zrobić dla reszty domowników.
Anna Stasiuk
Oceń zawartość strony:
Ocena: 5/5. Oceniono 1 raz.
