Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia
Kategoria: Małe dziecko » Żywienie

Idealne śniadanie ucznia

Artykuł

Rok szkolny rozpoczęty. Co włączyć do diety dziecka, aby wzmocnić jego odporność w nadchodzących chłodniejszych tygodniach oraz wesprzeć naszą pociechę we wzmożonym szkolnym wysiłku umysłowym?

Idealne sniadanie ucznia
Autor: Materiały prasowe

Jedzmy ryby! Są one źródłem pełnowartościowego białka niezbędnego do budowy tkanek organizmu, a także dostarczają wielu witamin i składników mineralnych wpływających na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego, kostnego i odpornościowego.

Eksperci zalecają spożywanie ryb przynajmniej 2 razy w tygodniu. Warto włączyć je do śniadań oraz potraktować jako zmiennik mięs w daniach obiadowych. Najlepiej wybierać tłuste ryby morskie: śledzie, łososie, makrele, tuńczyki czy sardynki. To właśnie one zawierają najwięcej kwasów omega-3, które odgrywają istotną rolę w rozwoju i funkcjonowaniu mózgu oraz wspomagają pamięć i koncentrację. Ryby w diecie dziecka pomagają chronić je przed wieloma chorobami dietozależnymi, takimi jak otyłość, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca typu 2 czy osteoporoza.

Wybierając ryby na Twój rodzinny stół, zorientuj się z jakich łowisk pochodzą, a jeśli kupujesz przetworzone produkty np. konserwy rybne czy ryby w marynatach, sprawdź czy nie zawierają zbyt wielu substancji słodzących, zagęszczających oraz konserwantów. Na rynku można znaleźć naprawdę smaczne i zdrowe produkty, takie jak śledzie SuperFish w oleju rzepakowym ze zdrowymi dodatkami, na przykład z żurawiną czy suszonymi pomidorami. Warto włączyć ryby do śniadań, na przykład do twarożku. Idealnie sprawdzi się w tej kompozycji makrela. Wystarczy wymieszać twarożek z makrelą, doprawić na przykład ketchupem i… pasta gotowa. Jeśli nie chcesz obierać wędzonej makreli z ości, wybierz grillowane filety z makreli marki Graal. Możesz także sięgnąć po gotowy twarożek na przykład ricotta z łososiem lub tuńczykiem SuperFish. Wreszcie, możesz także sięgnąć po produkty rybne skomponowane specjalnie z myślą o dzieciach, na przykład Graalki a’la pizza lub Graalki a’la ketchup. To pyszny chudy kawałek łososia w sosie pomidorowym skomponowanym w ulubionych przez dzieci smakach – ketchupu lub pizzy. Nie oprze mu się żaden maluch

Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.
Życzenie

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat