Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia
Kategoria: Ciąża » Dieta w ciąży

Dodaj sobie energii. Naturalnie!

Artykuł

Wiele z nas żyje w ciągłym biegu. Rano spieszymy się, by na czas rozpocząć pracę, po południu nadganiamy domowe obowiązki, a wieczorem często już nasze akumulatory są całkowicie rozładowane – co oznacza, że szereg nieodhaczonych punktów z naszej check-listy musimy przełożyć na następny dzień.

Dodaj sobie energii
Autor: Materiały prasowe

A może warto zatrzymać się i zastanowić, jak możemy się dodatkowo przygotować na kolejny szalony dzień?

Sen i pobudka

Chyba każdy wie, że sen jest niezbędny do życia, a już jedna zarwana noc może sprawić, że nie będziemy w stanie normalnie funkcjonować. Ciekawym lifehackiem na naturalne doładowanie energii mogą być tzw. „power naps”. To krótkie drzemki, które powinny trwać nie dłużej niż 20 minut – tak, żeby organizm nie przeszedł do kolejnej fazy snu, z której przedwczesne wybudzenie będzie miało efekt odwrotny od zamierzonego. Drzemkę możemy sobie uciąć nie tylko w domu, ale nawet w pracy podczas przerwy obiadowej! Po takim krótkim wypoczynku wrócimy do działania zregenerowani i pobudzeni.

Warto także zwrócić uwagę na nasze wieczorne i poranne rytuały. Jeżeli mamy problem z zasypianiem w nocy, na minimum godzinę przed snem zrezygnujmy ze smartfona (czy innych źródeł niebieskiego światła, które negatywnie wpływa na zasypianie), za to sięgnijmy po książkę. Istotna jest również higiena poranka – to, w jaki sposób rozpoczniemy nasz dzień, może przesądzić, jak będzie on później wyglądał. Żeby zadbać o dobry nastrój, warto po wstaniu z łóżka odsłonić okna, wypić szklankę wody oraz trochę się poruszać, by pobudzić krążenie. Poranna joga może być strzałem w dziesiątkę, bo nie tylko pomoże rozciągnąć mięśnie, ale też zrelaksuje nasz umysł i przygotuje go na stres, jaki może nas czekać w ciągu dnia.

Co ważne, warto przyjąć zasadę, że wstajemy z łóżka już po pierwszym alarmie. Okazuje się, że nastawiając kilka budzików lub włączając opcję „drzemki”, zaburzamy pracę naszego organizmu! Może to poskutkować poczuciem zmęczenia oraz obniżeniem koncentracji. Jeżeli jednak nawet ustawienie jako budzik piosenki, której szczerze nie lubimy, nie osiąga zamierzonego efektu, warto rozważyć praktyczny gadżet, jakim jest uciekający budzik. O określonej godzinie zaczyna on dzwonić i… uciekać dzięki zamontowanym kółkom! Żeby go wyłączyć, musimy go oczywiście złapać, a po takim orzeźwiającym joggingu raczej już nie wrócimy do łóżka.

Zdrowe źródła energii

Energii naszemu organizmowi dostarczamy oczywiście z pożywieniem. To kluczowe, żeby nasza dieta była zbilansowana, a także bogata w pełne witamin owoce i warzywa. Niezbędne jest też picie odpowiednich ilości wody, żeby zapewnić organizmowi zdrowe nawodnienie, gdyż już nawet niewielkie odwodnienie może powodować spadek samopoczucia. To, ile wody powinniśmy pić, zależy od wielu czynników – naszej płci czy wieku, ale też od temperatury otoczenia czy poziomu aktywności fizycznej. A ta ostatnia to też fantastyczny sposób na naturalne dodanie sobie energii, gdyż poprawia się wtedy nasze ukrwienie i podnosi tętno.

Dodatkowy zastrzyk organicznej energii

Może się zdarzyć, że powyższe sposoby zawiodą, nasz dzień jest wyjątkowo intensywny albo po prostu potrzebujemy dodatkowej dawki energii. Niektórzy sięgają wtedy po kawę albo napój energetyczny – ale przecież część osób nie lubi smaku kawy albo unika „energetyków” ze względu na zawartość cukru czy sztucznych składników. W sieci sklepów Żabka pojawiła się właśnie innowacyjna alternatywa – napój energetyczny PERRIER ENERGIZE na bazie ikonicznej, pochodzącej z Francji naturalnej wody mineralnej PERRIER (znanej na całym świecie dzięki swoim intensywnym, pękającym bąbelkom już od ponad 150 lat!). Dzięki zawartości naturalnej kofeiny z organicznych ziaren zielonej kawy i intensywnego naparu yerba mate, jedna puszka zapewnia zastrzyk energii porównywalny do filiżanki espress (i ma tylko 33 kcal). Stymulujący napój dostępny jest w dwóch orzeźwiających wariantach: o smaku granatu lub grejpfruta – a co więcej, nie zawiera sztucznych składników i aromatów. Poręczna puszka 330 ml zmieści się do każdej torebki (a nawet kieszeni), więc można ją zabrać ze sobą w drogę. Warto o tym pamiętać, bo nadchodzące lato to świetny moment, żeby naładować swoje akumulatory na szereg sposobów!

Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.
body na roczek

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat