Szczęśliwie przeszłaś całą, długą drogę, okresu ciąży. Sprowadziłaś na ten świat nowego człowieka. Powinnaś być z siebie dumna, a jednak wcale tak nie jest.
Patrzysz w lustro i widzisz zmęczoną, ciągle niewyspaną, grubą, młodą mamę. I jedno jest pewne - na wiele nowych sytuacji, które w związku z macierzyństwem, pojawią się na twojej drodze nie będziesz miała wpływu, ale są też takie, z którymi tylko ty możesz coś zrobić. Gdyby świat był idealny, to podczas całej ciąży przytyłabyś od 10 do 14 kg. Jednak rzadko tak się dzieje, najczęściej waga, złośliwie, pokazuje znacznie więcej. I któregoś dnia stajesz przed lustrem i mówisz "dość".
Jak skutecznie opracować plan odchudzania?
1. Przede wszystkim musisz zaakceptować swój obecny wygląd.
2. Kolejnym krokiem jest opracowanie zdrowego planu odchudzania.
3. Znajdujesz odpowiednią dla siebie dietę, która pomoże ci szybko schudnąć 10 kg.
4. Stosujesz się do swoich założeń bez wymówek i odpustów.
Najlepsza dieta po ciąży: dieta ketogeniczna
Sama ketoza to proces chemiczny, pozyskiwania przez organizm energii, z tłuszczu, a nie z glukozy. Stąd dieta ketogeniczna, inaczej dieta ketogenna, to taka, w której węglowodany są zastępowane przez produkty wysokotłuszczowe. Po raz pierwszy dietę ketogenną zastosowano w latach 30 ubiegłego wieku. Wrócono do niej w latach 70 i od tej pory stosowana jest między innymi w leczeniu padaczki lekoopornej. Ja doskonale wiem, że pierwszym krokiem przy wyborze tej diety jest pokonanie oporu naszego mózgu. Bo jak to? Tłuszcze mają spowodować, że zacznę chudnąć? Przecież to absurd! A jednak.
Dlaczego dieta tłuszczowa sprzyja odchudzaniu?
W przypadku wszystkich pozostałych diet organizm czerpie energię z glukozy, która pochodzi z węglowodanów, a ich nadmiar odkłada się jako tłuszcz w postaci wałków i wałeczków. Natomiast dieta ketogenna wymusza na organizmie syntezę ciał ketonowych i w efekcie spalanie tłuszczu. Ketoza to nic innego jak wymuszona synteza ciał ketonowych, a ciała ketonowe powstają w efekcie rozkładu tłuszczu zgromadzonego w organizmie. Oznacza to, że jednak tłuszcz można zwalczać tłuszczem - czysta homeopatia.
Jednak dla większości mam istnieje kilka kluczowych pytań.
Jak szybko schudnąć dzięki diecie ketogennej?
Najważniejszą rzeczą w tej diecie jest dokładne zapoznanie się z jej założeniami i stosowanie się do nich w 100%. Jeśli w ten sposób podejdziemy do odchudzania, pierwsze jego efekty pojawią się bardzo szybko, czym zmotywują nas do dalszej pracy. Dodatkowo dieta keto nie jest obarczona efektem jo-jo. Ale prawdą jest też, że młode mamy zwracają wielką uwagę, na bezpieczeństwo swojego potomstwa, nie tylko jak szybko schudnąć można dzięki tej diecie.
Czy dieta keto jest bezpieczna dla kobiet karmiących?
W celach bezpieczeństwa nie należy stosować pełnej diety keto w okresie karmienia piersią, bo może ona doprowadzić, w rzadkich przypadkach, do kwasicy ketonowej. Można jednak bez obaw stosować ją, podwyższając dzienne spożycie węglowodanów, pomimo tego dieta będzie skuteczna. Istnieją jednak schorzenia, przy których stosowanie tej diety nie jest zalecane.
Przeciwwskazania do stosowania diety ketogennej
Przede wszystkim osoby chore na cukrzycę powinny z niej zrezygnować. Podobnie ma się sprawa w przypadku uszkodzenia wątroby, nerek czy trzustki. Jestem jednak pewna, że dieta ketogeniczna zasługuje na uwagę i warto ją przetestować pod nadzorem eksperta - ketowariatka.
