Sposoby na poprawienie sobie humoru bez użycia alkoholu.
Autor: pixabay.com
Wiele kobiet, szczególnie w trzecim trymestrze, kiedy poród zbliża się nieubłaganie zaczynają czuć nieuzasadniony niepokój. Wiele z nich boi się samego porodu, niektóre zachodzą w głowę czy sprawdzą się w roli matki, czy podołają nowym obowiązkom i dadzą sobie radę. Dodatkowym powodem frustracji przyszłych mam jest powiększający się brzuch, a co za tym idzie, pewna nieporadność. Kobietom ciężej jest wykonywać fizyczne czynności (np. odkurzanie, chodzenie do sklepu po zakupy); trudno jest zasnąć i wygodnie ułożyć się na łóżku. Warto, szczególnie w tym czasie, zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobrze się zrelaksować.
- Ciepła kąpiel – kąpiel relaksuje, rozluźnia, uśmierza ból i oczyszcza ciało z toksyn. Warto co jakiś czas zafundować sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków aromatycznych o zapachu lawendy czy kwiatu lipy. Dobrze, żeby kąpiel trwała od 15-30 minut, a woda była ciepła, jednak niezbyt gorąca (zbyt gorąca woda osłabia organizm, może po wyjściu z wanny kręcić nam się w głowie). Wielu kobietom pod koniec ciąży dokuczają puchnące nogi, w których zbiera się woda. Można swoim stopom dodatkowo zafundować moczenie w wywarze z jałowca, szałwii, rozmarynu oraz goździków.
- Muzyka klasyczna i literatura – nieśmiertelne „odprężacze” do dziś nie wychodzą z mody. Muzyka (klasyczna i relaksacyjna) pomaga zmniejszyć depresję. Pozytywnie działa też na układ oddechowy i układ krążenia. Podobne działanie ma lektura – czytając jesteśmy skupieni na tworzeniu wyobrażeń, dzięki czemu nasz poziom skupienia wzrasta a stres jest redukowany.
- Joga – można zapisać się na ćwiczenia do klubu fitness lub ćwiczyć samemu z filmikami instruktażowymi, które można znaleźć chociażby na YouTube. Joga wzmacnia plecy, niweluje bóle pleców i bóle krzyża, przeciwdziała nudnościom i pozwala się zrelaksować.
- Masaż – ma podobne działania do jogi. Warto go wykonać z użyciem olejków – oliwa z oliwek zmniejsza opuchliznę, olejek migdałowy zmniejsza rozstępy, a z awokado ujędrnia skórę. Najlepiej na masaż (o ile nie ma przeciwskazań lekarskich) umówić się do profesjonalisty fizjoterapeuty.
Anna Stasiuk
Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.