Chcesz zwiększyć szanse na zajście w ciąże? Oto kilka sposobów, aby pobudzić twoją płodność.
Jedz tłusty nabiał – każdego dnia sięgaj po szklankę pełnotłustego mleka, jogurtu albo 200 g tłustego sera. Pełnotłusty nabiał zmniejsza ryzyko niepłodności owulacyjnej o 22 proc. Unikaj jednak nabiału niskotłuszczowego lub beztłuszczowego, ponieważ zmniejsza się ilość estrogenów i progesteronu, a zostaje nadmiar męskich hormonów, które zaburzają owulację.
Ćwicz jogę – najlepszym wyborem będzie joga relaksacyjna. Rozluźnia bowiem ciało, obniża stres, a uprawiana w dniach płodnych usuwa napięcie z macicy, jajników i jajowodów.
Unikaj lubrykantów – większość z nich jest szkodliwa dla nasienia. Jeśli musicie z partnerem stosować takie specyfiki, sięgnijcie po te naturalne, np. wazelinę, olej kokosowy lub oliwkę dla dzieci.
Rzuć palenie – regularne palenie papierosów zmniejsza o 20 proc. szanse na zajście w ciążę. Tak samo działa regularnie wypijany wysokoprocentowy alkohol.
Unikaj kawy i energy drinków – kofeina obniża płodność. Zbyt duże ilości spowalniają metabolizm estrogenów i przyczyniają się do uszkodzeń jajowodów i do endometriozy. Zalecana maksymalna dzienna dawka to 900 mg.
Klaudia Kwiatkowska
