Jak sobie poradzić z ciążowymi mdłościami?
Prędzej czy później dopadają prawie każdą kobietę w ciąży. Nazywane porannymi, ale tak naprawdę pojawiają się o każdej porze dnia i nocy. Mdłości, bo o nich mowa, to nieodłączny element pierwszego trymestru ciąży, kiedy następuje największy hormonalny skok. Każda przyszła mama przechodzi je inaczej. U jednej połączone są z silnym osłabieniem, u drugiej z wymiotami i bólem głowy. U jeszcze innych występują samotnie. Doskwierają najczęściej przez kilka tygodni, więc warto poznać proste sposoby, co zrobić, by ulżyć sobie w tym trudnym czasie oczekiwania, aż miną. Poniżej znajdziecie kilka sposobów, co możecie zrobić, aby walczyć z ciążowymi mdłościami.
Bo ważne są płyny
Kiedy dopadną nas mdłości, warto w pogotowiu mieć szklankę zimnej wody. Co prawda u większości kobiet mdłości są tak silne, że nawet trudno im napić się jakiegokolwiek płynu. Jednak musicie się do tego zmusić – odwodnienie organizmu w czasie ciąży może być bardzo niebezpieczne. Do wody możecie dodać kawałek imbiru lub cytryny – powinno pomóc. Niektórym kobietom pomaga również napicie się czegoś gazowanego. Jednak pamiętajcie, że musicie być ostrożne w piciu słodkich bąbelków, bowiem nie są one zdrowe dla żołądka, ale mogą również przyczyniać się do powstania cukrzycy ciążowej. Jeżeli czujecie, że tylko to może wam pomóc, najlepiej sięgnąć po kilka łyków gazowanej wody mineralnej. Pamiętajcie o tym, że większe ilości gazowanych płynów mogą powodować wzdęcia. Zatem uważajcie, żeby nie wpaść z deszczu pod rynnę.
Ostrożne poszukiwania smaków
Zapewne w momencie, gdy pojawią się ciążowe mdłości, zaczniecie dostrzegać, że macie coraz więcej jedzeniowych zachcianek. Nie traćcie czujności i nie dajcie się im zwieść tu i teraz. Pamiętajcie, że połączenie pysznego tortu z śledziem zapewne zakończy się większymi mdłościami. Starajcie się do minimum ograniczać potrawy smażone i fast foody. Ponadto jedzcie często, a mniej. Ta prosta taktyka sprawi, że wasz żołądek nie będzie przeciążony. Ważne jest również to, aby każda ciężarna nauczyła się wsłuchiwać w swoje ciało i we własne potrzeby. Próbujcie uśmierzyć mdłości na różne sposoby. Niektórym kobietom pomaga zjedzenie migdałów, innym krakersów czy banana. Każda z nas jest inna, zatem być może akurat Tobie pomoże coś zupełnie innego – o tym musisz przekonać się sama.
Niestety, ale ciążowe mdłości sprawiają, że pierwsze tygodnie ciąży wspominamy jako naprawdę trudne. Pocieszenie jest tylko jedno – u większości kobiet mijają one bezpowrotnie w momencie rozpoczęcia się drugiego trymestru.
Joanna Ulanowicz
