Przepis na zdrowie i dobre samopoczucie przyszłej mamy.
Ciąża to niezwykle złożony moment w życiu każdej kobiety. Z jednej strony cieszymy się z perspektywy zbliżającego się urodzenia dziecka, z drugiej – jesteśmy pełne obaw. Martwimy się o zdrowie maluszka i swoje; niepokoimy się też zmianami zachodzącymi w naszym ciele i tym, jak będzie ono wyglądać po porodzie. Coraz częściej kobiety są świadome tego, że na czas ciąży nie muszą zawieszać aktywności fizycznej, a odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc zarówno lepiej się czuć w ciąży i łatwiej znieść poród, jak i wrócić do formy po urodzeniu dziecka. Wydana niedawno książka Ani Dziedzic „Fit Mom. Ciąża” to zbiór cennych rad i wskazówek, które pozwolą wszystkie te cele osiągnąć.
Autorka, Ania Dziedzic, jest trenerką znaną także jako Fit Mom. Jednak napisana przez nią książka jest dość kompleksowym omówieniem kwestii zdrowia przyszłej mamy. Poza zestawami ćwiczeń znajdziemy w niej także informacje dotyczące przygotowania do ciąży, jej przebiegu oraz właściwego odżywiania w tym okresie. Porady w wielu kwestiach skonsultowane zostały z ekspertami z zakresu dietetyki, endokrynologii, położnictwa i ginekologii, otrzymujemy więc wydanie profesjonalne i faktycznie przydatne każdej przyszłej mamie.
Główna część książki, czyli rozdział dotyczący aktywności fizycznej w ciąży, zbudowany jest bardzo sensownie i praktycznie. Na początku otrzymujemy kilka uwag ogólnych w tej kwestii, rozwiewane są też wątpliwości przyszłych mam, zastanawiających się czy aktywność fizyczna w okresie ciąży nie może wpłynąć negatywnie na zdrowie maluszka. Wskazane są ćwiczenia, które nie powinny być w tym okresie wykonywane oraz wskazówki dotyczące tego, kiedy należy przerwać trening. Dopiero później następują opisy poszczególnych ćwiczeń. Co istotne, są one podzielone na poszczególne trymestry ciąży, a do każdego z nich podane są także ogólne zasady treningu. Same ćwiczenia opisane są na tyle szczegółowo, że w większości przypadków bez problemu można zrozumieć jak je wykonać. A gdyby ktoś mimo to miał wątpliwości – zawsze może zeskanować zawarty w książce kod i je zobaczyć.
Jak głosi hasło na okładce: „Wszystko, co zrobisz dla siebie w ciąży, zaprocentuje później”. Nie sposób się z tym nie zgodzić. Warto jednak podejść do tematu z rozsądkiem, opierając się na wiedzy specjalistów. „Fit Mom. Ciąża” będzie w tym zakresie ogromną pomocą.
Ania Dziedzic, „Fit Mom. Ciąża”, Jaguar, 2017.
Katarzyna Czupajło
