Rodzicom marzą się wolne wieczory, jednak dzieci nie zawsze im na to pozwalają. Jak zatem wyregulować naturalny zegar malucha?
Autor: freepik
Na zegarze wybija 22, a twoje dzieci w najlepsze się bawią, chociaż tobie leci już głowa? Chciałabyś spędzić choć dwie godzinki sam na sam ze swoim mężem, ale maluchy utrudniają realizację tych planów? Wiele z nas ma pobożne życzenie, aby dzieci chodziły o odpowiedniej porze spać. Dla dzieci z przedziału 1-7 lat powinna być to pora pomiędzy 19 a 21. Co musimy zrobić, aby nasze dziecko o wyznaczonej godzinie smacznie spało? Przeczytaj!
- Bacznie obserwuj swoje dziecko – zapisz kiedy ma swoje drzemki, ile śpi i o której chodzi spać. To może być klucz do odpowiedniego wyregulowania. Być może dwie drzemki nie są wskazane dla dziecka, któremu wieczorem nie chce się po prostu spać.
- Nie oglądaj z dzieckiem przed snem bajek i nie dawaj mu bawić się urządzeniami elektronicznymi. Kiedyś było takie powiedzenie, że dzieci powinny chodzić spać po obejrzeniu wieczorynki. Wieczorynek w telewizji już, niestety, nie ma i nie powinno być również nawyku oglądania czegokolwiek przed snem. Bajki nie mają działania usypiającego, wręcz przeciwnie – dzieci są po nich rozbudzone i wcale nie chcą iść spać.
- Przyjrzyj się, co swoim dzieciom podajesz na kolację. Staraj się, aby przygotowywane przez ciebie potrawy zawierały jak najmniej cukrów prostych, które mają działania pobudzające. Postaw raczej na kaszki, kanapeczki, warzywa, jogurty.
- Stwórzcie własne rytuały przygotowujące do snu. Warto najpierw przygotować kąpiel dla dziecka, która będzie dla niego sygnałem, że należy już iść spać. Po kąpieli możecie wspólnie poleżeć, poczytać książki, porozmawiać o minionym dniu. Dzięki takim schematom łatwiej wyegzekwować na dzieciach godzinę ich snu. Budują się również więzi między dziećmi a rodzicami.
- Zadbaj o to, aby dziecko czuło się bezpiecznie i komfortowo.
Anna Stasiuk
Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.