„Ciąża po 35. roku życia” to świetny poradnik dla wszystkich przyszłych mam chcących pozostać w dobrej kondycji przez czas ciąży i po porodzie.
„Ciąża po 35. roku życia. Poradnik fitness dla kobiet, czyli jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję na czas ciąży i po porodzie” nie jest typowym poradnikiem dotyczącym okresu ciąży. Zamiast szczegółowych opisów faz rozwoju dziecka czy kobiecych dolegliwości autorka skupiła się na typowo fizycznym wymiarze ciąży. Teoretycznie jest on skierowany do kobiet po trzydziestym piątym roku życia, ale tak naprawdę może sięgnąć po niego każda kobieta w ciąży chcąca pozostać w dobrej formie. Poradnik został wydany w ładnej, prostej i przejrzystej, wręcz nieco podręcznikowej formie ułatwiającej korzystanie z niego.
Książkę podzielono na kilka części. Pierwszy rozdział omawia przede wszystkim zasady bezpieczeństwa ćwiczeń w ciąży, dostosowywanie ich poziomu i intensywności. Kolejny rozdział zawiera wszelkie informacje dotyczące odżywiania w ciąży, a dwa kolejne zostały poświęcone mięśniom dna miednicy oraz mięśniom głębokim tułowia. Autorka w przystępny sposób opisała za co owe mięśnie są odpowiedzialne oraz dlaczego wzmocnienie ich w ciąży jest tak szczególnie ważne. Dalszą część książki poświęcono kolejnym trymestrom ciąży oraz powrotowi do formy po porodzie.
W działach poświęconych poszczególnym trymestrom znajdziemy wiele wyczerpujących informacji dotyczących między innymi przeciwwskazań i skutków ubocznych wynikających z ćwiczeń, a także opisy ćwiczeń kardio i siłowych odpowiednich dla danego czasu ciąży. W poradniku opisano zarówno ćwiczenia, które przyszła mama może wykonywać na siłowni przy pomocy znajdującego się tam sprzętu, jak i w domu, gdzie będzie potrzebować tylko podstawowych akcesoriów, takich jak mata do ćwiczeń czy piłka. Wszystkie ćwiczenia zostały dokładnie opisane, a także opatrzone zdjęciami lub rysunkami mającymi na celu przekazanie czytelniczce wiedzy w jak najprzystępniejszej dla niej formie.
Sięgając po poradnik "Ciąża po 35. roku życia" poznamy prosty, rozpisany na poszczególne trymestry program fitness. Dowiemy się jakie ćwiczenia wykonywać, jak ćwiczyć w sposób bezpieczny oraz jak prawidłowo odżywiać się podczas ciąży. To interesujący i wydany w prostej formie poradnik na tematy, które w innych publikacjach dotyczących ciąży nie są poruszane w zbyt wyczerpujący sposób.
Suzy Clarkson, „Ciąża po 35. roku życia. Poradnik fitness dla kobiet, czyli jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję na czas ciąży i po porodzie”, Białystok, Wydawnictwo Kobiece, 2015
Joanna Złomańczuk
