Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia

Pływanie w ciąży – czy to bezpieczne?

Artykuł

Męczą Cię ciążowe dolegliwości takie jak ból kręgosłupa, obrzęknięte nogi i napięte mięśnie? Nie wiesz jakie ćwiczenia są bezpieczne dla ciąży? Pływanie to najlepszy sport dla Ciebie i Twojego malucha!

Plywanie w ciazy
Autor: Materiały prasowe
  • Na jakie dolegliwości pomaga pływanie?
  • Jak pływanie wpływa na rozwój dziecka w brzuchu?
  • Czy są jakieś zagrożenia pływania w ciąży?
  • Od czego zacząć pływanie w ciąży?

Ciąża nawet z nazwy kojarzy nam się z ociężałym ciałem i problemami z zachowaniem dobrej formy. Tu przychodzi na pomoc woda, która wypiera ciężar naszego ciała. W porównaniu do aktywności „na sucho”, poruszanie się w wodzie jest zdrowsze dla naszych mięśni i stawów, które są „odciążone”. W wodzie przyszła mama może znów poczuć się lekko! Trenerka Sonia Bochyńska-Knapik przekonuje, że pływanie to najbezpieczniejszy i najmniej urazowy sport w czasie ciąży:

- Pływanie równomiernie angażuje wszystkie mięśnie. Pływając, stymulujemy pracę mięśni głębokich brzucha i posturalnych, bez nadmiernego ich napinania. Gdy pływałam w ciąży, moje ściśnięte organy dziękowały mi po wyjściu z basenu – mówi ze śmiechem właścicielka szkoły pływania.

Post z Instagrama @sonia_trenerka_plywania

Co jeszcze daje kobiecie aktywność w wodzie?

  • zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
  • dprężenie i rozluźnienie bolesnego napięcia mięśniowego
  • profilaktyka obrzęków nóg i powstawania żylaków
  • poprawienie jakości snu
  • pogłębienie oddechu, nauka prawidłowego oddychania, dotlenienie organizmu

Szczególnie ćwiczenia oddechowe mają zbawienny wpływ na przyszłą mamę i jej dziecko:

- Pływanie aktywizuje układ krążenia i układ oddechowy. Kiedy zanurzamy ciało w wodzie, następuje mocny nacisk na klatkę piersiową poprzez ciśnienie hydrostatyczne – tłumaczy Bochyńska-Knapik.
– Dzięki pogłębionemu oddechowi dziecko będzie odpowiednio dotlenione i rozwijające się w prawidłowy sposób, a gdy nadejdzie czas: poród mniej bolesny i dużo łatwiejszy. Mówię z doświadczenia! – dodaje pływaczka, prywatnie mama kilkumiesięcznego Bruna.

Czy pływanie jest dla każdej ciężarnej? Tak jak przy podejmowaniu każdej nowej aktywności w stanie oczekiwania na poród, warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Nie wszystkie sporty są w ciąży zalecane, ale w przypadku pływania, o ile nie ma wyjątkowych przeciwskazań, lekarz powinien dać pacjentce zielone światło. A co z basenową wodą i zawartym w niej chlorem? Co z bakteriami?

- Obecnie stosowane chemikalia do dezynfekcji wody basenowej są zupełnie bezpieczne, a higiena na basenach stale kontrolowana – uspokaja Sonia Bochyńska-Knapik. Ten temat jest jej dobrze znany – jako właścicielka Academy of Hasten musi dbać o bezpieczeństwo podopiecznych na różnych obiektach. - Jeżeli kobieta cierpi na infekcję układu rozrodczego lub ma tendencję do łapania ich – warto zgłosić takie problemy lekarzowi, który poleci właściwy preparat chroniący florę bakteryjną. Oczywiście ważna jest także higiena po basenie. Zawsze trzeba pamiętać, by po wyjściu wziąć porządny prysznic i dobrze nawilżyć ciało. Zwłaszcza jeśli chcemy uniknąć wysuszenia skóry lub tworzenia się rozstępów – doradza Bochyńska-Knapik.

Nie wszystkie style pływania będą tak samo odpowiednie dla kobiety w ciąży. Jak wyjaśnia Sonia Bochyńska-Knapik w swojej YouTube’owej serii „Pływanie w ciąży”, zakaz pływania żabką to mit, ale np. pływanie delfinem może okazać się zbyt wymagające i może powodować wzrost ciśnienia śródbrzusznego i tym samym grozić rozejściem się mięśni brzucha i przepukliną. Dlatego tak istotne jest, by przyszła mama pływała pod okiem wykwalifikowanego instruktora, doświadczonego w nauce pływania kobiet w ciąży.

- Najważniejsze to trafić do kogoś kto nauczy nas zanurzać głowę i swobodnie oddychać. Zawsze dbam, by pływające ze mną mamy były rozluźnione: nie można doprowadzać do sytuacji, kiedy wstrzymujemy powietrze i zaczynamy się dusić – tłumaczy specjalistka, Sonia Bochyńska-Knapik i zachęca do rozpoczęcia pływania jak najszybciej: Endorfiny, które czujesz podczas treningu na basenie docierają prosto do Twojego maluszka w brzuchu. Która mama nie chce szczęśliwego dziecka?

Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.
body na roczek

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat