Statystyki wskazują, że w przeciągu ostatnich 20 lat nadwaga u najmłodszych wzrosła ponad trzykrotnie, co wyraźnie pretenduje do miana chorób cywilizacyjnych.
Specjaliści alarmują, że trend ten niestety rośnie i dzieci z nadwagą jest coraz więcej. Z czego to wynika? Głównym powodem otyłości jest przekarmienie i dostarczanie dziecku wysokokalorycznych posiłków. Pediatrzy twierdzą, że w 95% przypadków to właśnie niewłaściwa dieta jest przyczyną nadwagi. Pozostała grupa dzieci walczy z otyłością w wyniku różnych schorzeń, np. niedoczynności tarczycy. W tym przypadku do walki z nadwagą musi zostać włączona odpowiednia kuracja farmakologiczna.
Czym grozi nadwaga?
Nadwaga jest bardzo groźna, szczególnie, jeśli rozwija się w najmłodszych latach. Komórki tłuszczowe, które powstają w organizmie w pierwszych dwóch latach życia nigdy nie znikną. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie odpowiedniej diety już na poziomie życia niemowlęcego, tak by zminimalizować nadmierny przyrost komórek tłuszczowych. Ma to ogromny wpływ na utrzymanie zdrowej wagi w życiu dorosłym. Poza tym niekontrolowana nadwaga błyskawicznie prowadzi do otyłości, która ma bardzo groźne konsekwencje, m.in. prowadzi do cukrzycy, miażdżycy, chorób stawów, kości i innych schorzeń metabolicznych. Ryzyko jest bardzo wysokie, zwłaszcza jeśli w porę się odpowiednio nie zareaguje. Rodzice, pamiętajcie, jeśli zauważycie u swojego dziecka pierwsze objawy nadwagi, koniecznie zwróćcie się po poradę do specjalisty, pediatry, bądź dietetyka.
Jak zwalczyć nadwagę u dziecka?
Jeśli stwierdzisz, że twoje dziecko ma nadwagę, jak najszybciej podejmij odpowiednie kroki.
- W pierwszej kolejności skonsultuj się z dietetykiem. W przypadku dzieci wykluczone jest stosowanie diet. Młody organizm, który ciągle rośnie potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii, by móc się zdrowo i prawidłowo rozwijać. Wizyta u dietetyka ma na celu głównie przeanalizowanie dotychczasowego trybu karmienia i ustalenia nowych, zdrowych zasad żywienia.
- Zachęć swoje dziecko do aktywności fizycznej. Ruch odgrywa bardzo dużą rolę w spalaniu kalorii, dlatego korzystnie wpływa na zwalczanie nadwagi. Staraj się angażować swojego malucha do wspólnych zabaw ruchowych, baw się z nim w ganianego, namawiaj do biegania, jazdy na rowerze.
- Ucz zdrowych nawyków. Staraj się wykształcić w swoim dziecku zdrowe podejście do żywienia. Pamiętaj o podstawowych zasadach, regularnych posiłkach, wysokiej jakości składników, przyjmowaniu odpowiednich płynów. Pamiętaj, że dieta ma być odpowiednio zbilansowana, rosnące dziecko potrzebuje wielu minerałów i witamin.
- Ogranicz cukier i tłuszcz. Nadmiar tych dwóch składników jest główną przyczyną nadwagi. Staraj się włączać do diety zdrowe warzywa i owoce. Zrezygnuj przede wszystkim z fast foodów i słodyczy. Jako przekąskę podawaj orzechy, jogurty, czy słodkie daktyle. W Internecie jest mnóstwo inspiracji i pomysłów na przygotowywanie zdrowych, niskokalorycznych deserów, bez których dzieciom trudno się obejść. Soki owocowe z dużą zawartością cukru zamień na napoje nie zawierające cukrów np. ROKO Fun, napój wieloowocowy bez dodatku białego cukru, gdzie słodycz płynie prosto z owoców.
- Pilnuj swoje dziecko. W miarę możliwości bacznie obserwuj, co i kiedy je twoje dziecko. Reaguj, kiedy sięga po niezdrowe chipsy, ciasta i gazowane napoje.
Walka z nadwagą jest dosyć trudna, szczególnie jeśli spotyka się z dużym oporem ze strony dziecka. Jeśli twoja pociecha jest skłonna bez większych problemów zastosować się do powyższych wskazówek, to znaczy, że jesteście na dobrej drodze. Niestety większości maluchom trudno jest zrezygnować z dotychczasowego trybu życia, podjadania ulubionych smakołyków, słodyczy, pizzy, coli. Rodzice, pamiętajcie, że to wy powinniście dawać dobry przykład, więc jeśli chcecie pomóc swojemu dziecku wygrać z nadwagą sami musicie być wzorem.
Autor zewnętrzny
