Podkręć swoją płodność

Od jakiegoś czasu strasz się z partnerem o dziecko, ale ciągle nie możesz zajść w ciążę? Nie warto się poddawać, ponieważ istnieje wiele sposobów, by w naturalny sposób podkręcić swoją płodność.

Autor: pixabay.com

Zanim ostatecznie udacie się do lekarza i zastosujecie różne hormonalne metody wspomagające zapłodnienie, warto spróbować naturalnych sposobów. jest, by stosować te metody regularnie i nie poddawać się przy pierwszym niepowodzeniu.

• Jedz tłusty nabiał – każdego dnia sięgaj po szklankę wartościowego nabiału np. pełnotłustego mleka, jogurtu naturalnego albo plasterek tłustego sera. Pełnotłusty nabiał zmniejsza ryzyko wystąpienia niepłodności owulacyjnej o jakieś 22 proc. Unikaj jednak nabiału niskotłuszczowego lub beztłuszczowego, ponieważ jest przyczyną zmniejszonego wydzielania się estrogenów i progesteronu, a w zamian za to zwiększa produkcję męskich hormonów, które niestety zaburzają owulację.
• Ćwicz jogę – najlepszym wyborem będzie joga relaksacyjna. Regularne uprawianie jogi rozluźnia bowiem całe ciało, obniża stres, a dodatkowo uprawiana w dniach płodnych usuwa napięcie z macicy, jajników i jajowodów.
• Unikaj lubrykantów – większość z nich jest szkodliwa dla nasienia. Zawiera wiele substancji chemicznych, które obniżają jakość spermy mężczyzny. Jeśli musicie z partnerem stosować takie specyfiki, sięgnijcie po te naturalne, np. wazelinę, olej kokosowy lub zwykłą oliwkę dla dzieci.
• Rzuć palenie i alkohol – regularne palenie papierosów zmniejsza szanse na zajście w ciążę o 20 procent. Tak samo działa regularnie wypijany wysokoprocentowy alkohol. O innych szkodliwych właściwościach palenia i picia alkoholu nie trzeba nikomu specjalnie mówić.
• Unikaj kawy – kofeina obniża płodność. Picie zbyt dużych ilości spowalniają metabolizm estrogenów i przyczyniają się do uszkodzeń jajowodów , a w rezultacie prowadza do powstania endometriozy. Jeśli jednak nie potrafisz normalnie funkcjonować bez porannej kawy, zalecana maksymalna dzienna dawka to 900 mg.

Klaudia Kwiatkowska