Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia

Ból pleców w ciąży

Artykuł

Ból pleców w ciąży to powszechny problem kobiet, ponieważ rosnący brzuch jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa i podtrzymujących go mięśni.

Bol plecow ciaza
Autor: pixabay.com

Powiększający się brzuch powoduje wygięcie odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa do przodu, co prowadzi do obciążenia kręgosłupa. Dodatkowo pod wpływem hormonów, a dokładnie relaksyny, rozluźniają się stawy biodrowo-krzyżowe. Skutkiem tego jest ból pleców. Do niego bardzo często przyczynia się również postawa ciężarnych, gdyż kobiety zamiast prostować się – garbią.

Często bóle pleców są niegroźne, jednak bywają one bardzo uciążliwe dla przyszłej mamy. Na szczęście istnieją sposoby na odciążenie kręgosłupa:

  • Pływanie w ciąży odciąża stawy i plecy, a dodatkowo relaksuje i odpręża;
  • Chodź na spacery, które dotleniają organizm i są relaksujące, jednak zadbaj o odpowiednie obuwie – zrezygnuj ze szpilek;
  • Nie dźwigaj ciężkich siatek z zakupami i unikaj noszenia ciężkich toreb na jedno ramię;
  • Unikaj długiego stania, gdyż ból pleców może pojawić się gdy zbyt długo tkwisz w jednej pozycji;
  • Jeśli musisz długo siedzieć – rób sobie przerwy i wstawaj co godzinę;
  • Unikaj gwałtownych ruchów – gwałtowny zwrot tułowia podczas leżenia może być przyczyną kontuzji kręgosłupa;
  • Jeżeli chcesz coś podnieść, uginaj nogi w kolanach – nie podnoś nic na wyprostowanych nogach;
  • Ubieraj się na siedząco, szczególnie gdy zakładasz skarpetki lub buty;
  • Śpij na twardym materacu; staraj się unikać miękkich, zapadających się sof;
  • Układaj się do snu na lewym boku;
  • Dolegliwości bólowe można również załagodzić za pomocą masażu lub ciepłej kąpieli.
Oceń zawartość strony:
Ocena: 5/5. Oceniono 1 raz.

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat