Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia
Kategoria: Małe dziecko » Żywienie

W tornistrze zawsze powinno być miejsce na drugie śniadanie

Artykuł

Rozpoczęcie roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami.

Tornister drugie sniadanie
Autor: Materiały prasowe

Edukacja to bardzo ważny czas dla rozwoju dziecka – w szkole spędza czas z rówieśnikami i kształtuje swoją osobowość, w niej również nawiązuje nowe przyjaźnie, zdobywa wiedze i doświadczenia. Na prawidłowy rozwój dziecka ma więc wpływ wiele czynników, także codzienne posiłki. Co powinno znaleźć się w jego plecaku, aby nowy rok szkolny powitał pełen energii i entuzjazmu?

1. Dzięki drugiemu śniadaniu dbasz o jego zdrowie i lepsze stopnie

Niektóre pociechy traktują drugie śniadanie jak zło konieczne, jeszcze inne podczas pobytu w szkole nie tkną go nawet palcem i z powrotem przyniosą do domu. W takiej sytuacji warto porozmawiać z dzieckiem, dlaczego jedzenie przekąsek w szkole jest ważne oraz jakie skutki niesie ze sobą jego zachowanie. Regularne jedzenie posiłków, w tym drugiego śniadania, sprzyja zdrowiu i zapobiega chorobom. Dłuższa przerwa od jedzenia wynosząca nawet kilka godzin może powodować osłabienie i rozdrażnienie u dorastającego dziecka – w tym czasie jego organizm nie magazynuje skutecznie składników odżywczych oraz witamin, które są mu potrzebne do skoncentrowania się i nauki. Spada również poziom glukozy w organizmie, przez który dziecko może czuć się ospałe. Regularne jedzenie posiłków, mniej więcej co 3 godziny, nie tylko zapewni mu energię na cały dzień pełen edukacyjnych wyzwań, ale również ułatwi koncentrację i zdobycie lepszych stopni!

2. Z jakich składników powinno zostać przygotowane drugie śniadanie?

To, jak powinno wyglądać drugie śniadanie, uzależnione jest od kilku czynników, m.in. wieku dziecka oraz jego płci. Dzieci w wieku od 7 do 10 lat nie potrzebują dostarczać organizmowi tyle samo kalorii, co starsi uczniowie. Dodatkowo chłopcy powinni spożywać ich nieco więcej od dziewczynek, ok. 200-400 kalorii więcej w ciągu dnia. Niezależnie od wyżej wymienionych kwestii, drugie śniadanie powinno składać się z pełnowartościowego białka, węglowodanów, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz produktów bogatych w witaminy z grupy B, wapń i magnez. Białko jest źródłem energii, które przyspiesza regenerację mięśni i korzystnie wpływa na samopoczucie. Węglowodany to również jedno z głównych źródeł energii, potrzebnych zwłaszcza do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 to natomiast wyjątkowy budulec naszych komórek, który zapobiega chorobom. Jeśli do śniadania skomponowanego z takich składników dołączymy również witaminy z grupy B, dostępne m.in. w drobiu, nabiale czy orzechach, a także wapń i magnez, wszyscy rodzice mogą być pewni, że ich pociechy nie tylko będą miały energię na cały dzień, ale również szkolne wyzwania i nauka nie będą stanowić dla nich żadnego problemu.

3. Jakie produkty powinny znaleźć się w plecaku?

Najpopularniejszą przekąską na drugie śniadanie jest oczywiście kanapka. Zamiast pszennego pieczywa lub wysokokalorycznych bułek warto zastąpić je ciemnymi wypiekami, np. z mąki pełnoziarnistej. Alternatywą jest również przygotowanie kolorowej tortilli. Należy pamiętać, że dziecko może szybko znudzić się tradycyjnymi przekąskami, dlatego ważne jest, aby dbać o ich różnorodność. Szkolne posiłki są również często spożywane na korytarzu, w pośpiechu lub na stojąco. W tej sytuacji warto, aby ich zjedzenie nie było dla dziecka trudne i czasochłonne. – Przekąski stanowiące drugie śniadanie ucznia powinny być nie tylko smaczne i pożywne. Powinny także nie zajmować dużo miejsca w plecaku oraz umożliwiać ich zjedzenie w każdych warunkach szkolnych. Zwykłe kanapki mogą zostać zastąpione np. kolorowym lunchboxem, składającym się z pełnoziarnistych tostów z szynką np. szynką szefa, winogronami oraz koreczkami z pomidorów i mozzarelli. Innym ciekawym pomysłem na drugie śniadanie są tortille z kabanosami, np. bankietowymi, z dodatkiem pomidorów, kolorowej papryki, ogórka i sałaty. Jeśli jednak pomimo naszych starań dziecko wzbrania się przed zjedzeniem drugiego śniadania, warto pomyśleć o przygotowaniu np. muffinek z szynką z dodatkiem suszonych pomidorów, oliwek i świeżej bazylii. Ich wygląd w połączeniu z kolorowym pudełkiem śniadaniowym sprawi, że pociecha z pewnością nie oprze się takiej przekąsce – tłumaczy Piotr Laskowski, dyrektor sprzedaży i marketingu firmy JBB Bałdyga.

Co zrobić w sytuacji, gdy dziecko uwielbia słodkie posiłki? Z pewnością nie powinno mu się kategorycznie odmawiać tej przyjemności – w końcu lepiej, aby przysmaki przygotowali rodzice, niż zastąpione zostały batonikiem ze szkolnego sklepiku. Pomysłów na słodkie, zdrowe drugie śniadanie jest mnóstwo. Mogą to być m.in. domowe ciasteczka owsiane, jaglane muffinki z borówkami, a także owocowe placuszki przygotowane z mąki pełnoziarnistej, ze szczyptą cynamonu lub kakao.

Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat