Nudności, wymioty, zgaga mogą mocno uprzykrzyć życie ciężarnej. Podpowiadamy, co robić, by skutecznie im zapobiegać.
Autor: Materiały zewnętrzne
Mdłości w ciąży najczęściej pojawiają się już w pierwszym trymestrze, ale niektóre kobiety z nudnościami i wymiotami walczą aż do porodu. Lekarze do dziś nie wiedzą, jaka jest ich przyczyna. Najprawdopodobniej winowajcą jest gonadotropina kosmówkowa (HCG) - hormon, który kontroluje właściwy rozwój ciąży.
Co pomaga pozbyć się nudności w ciąży?
- Na twojej liście żywieniowej powinny znaleźć się następujące produkty: pełnoziarniste pieczywo, makaron i brązowy ryż, kasza gryczana, tłuste ryby, mięso, jaja, mleko i jego przetwory (unikaj słodzonych jogurtów, czy serków!), zielone warzywa i owoce oraz tłuszcze pochodzenia roślinnego (olej).
- Pamiętaj, że w ciąży nie powinnaś jeść za dwoje. To mit! Specjaliści są zdania, że w I trymestrze możesz przytyć 1-2 kilogramy, w II trymestrze ok. 5-6 kg, a w III trymestrze nie więcej niż 5 kg.
- Unikaj smaku i zapachu pokarmów, po których gorzej się czujesz.
- Jedz mało, ale za to często. Gdy jesteś głodna sok żołądkowy, który wytwarza się w organizmie, może podrażniać błonę śluzową, a tym samym wzmagać nudności.
- Pij więcej mineralnej wody niegazowanej (przynajmniej 2 litry). Woda wypłukuje z organizmu gromadzące się toksyny, które mogą wywoływać nudności.
- Ogranicz spożycie cukrów, bo powodują one wzmożone odczuwanie mdłości. Dotyczy to nie tylko słodyczy (batoniki, ciasta, słodzone napoje), ale także owoców, które zawierają fruktozę. Polecamy za to, cytrusy, maliny i truskawki, zawierające małą ilość cukrów prostych. Koniecznie zrezygnuj z gotowych soków nawet, jeśli na etykiecie mają informację: „bez dodatku cukru i konserwantów”. Sok zawiera bardzo dużo cukru pochodzącego z samych owoców, pozbawiony jest za to dobroczynnego błonnika.
- Jedz warzywa gotowane, a nie surowe, gdyż te drugie mogą nasilać mdłości.
- Kiedy czujesz, że nieprzyjemne dolegliwości tym razem cię nie ominą, nie czekaj, bo mały problem szybko może przeistoczyć się w coś poważniejszego. Dlatego działaj i zastosuj suplement diety Pregna Vomi, który pomoże Ci uporać się z nudnościami. Preparat zawiera wyciąg z kłącza imbiru, a także witaminę B6 oraz magnez. Łagodzi dyskomfort w postaci mdłości w ciąży oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Dostępny jest w postaci gumy do żucia, dzięki czemu jest wygodny i dyskretny w stosowaniu. Badania producenta wskazują, że imbir zmniejsza mdłości u 77 procent badanej grupy! A jedno opakowanie zawiera aż 20 gum do żucia bez cukru.
- Naucz się relaksować. Kobiety w ciąży często boją się o poród, zapominając, że stres potęguje różne dolegliwości, na przykład nudności. Im większy stres, tym większy dyskomfort. Zamiast się stresować, idź na spacer, wykonaj kilka ulubionych ćwiczeń, włącz muzykę, obejrzyj film.
Oceń zawartość strony:
Ocena: 5/5. Oceniono 1 raz.