Bądź na bieżąco:
Fanpage Facebook KochanaMama.pl
Strona Google+ KochanaMama.pl
Kanał KochanaMama.pl na Youtube
Kanały RSS KochanaMama.pl
Newsletter KochanaMama.pl
Strona główna Przed ciążą Ciąża Niemowlę Małe dziecko Rodzina Konkursy Wydarzenia
Kategoria: Ciąża » Dieta w ciąży

Przepisy na soki i koktajle dla kobiet w ciąży

Artykuł

Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w warzywa i owoce - przyniesie to korzyści Tobie, jak i nienarodzonemu maluszkowi.

Soki koktajle ciaza
Autor: Materiały prasowe

Pełne witamin i minerałów warzywa i owoce warto spożywać w formie zdrowych soków i koktajli. Wypróbuj przepisy przygotowane przez Agatę Ziemnicką- Łaską i ciesz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciąży.

W czasie ciąży o organizm kobiety trzeba dbać nawet podwójnie, dlatego w diecie przyszłej mamy powinny znaleźć się odpowiednie ilości warzyw i owoców. Niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży oraz zdrowia dziecka składniki odżywcze warto dostarczać w formie płynnej, czyli soków i koktajli. Możesz komponować i przygotowywać je w domu samodzielnie w zależności od potrzeb i nastroju, a na pewno będzie zdrowo, smacznie i kolorowo.

Z pomocą przyszłej mamie przychodzą nowoczesne sokowirówki, wyciskarki i blendery, dzięki którym przygotowanie soku lub koktajlu jest łatwe i nie zajmie Ci dużo czasu. Do sokowirówek i wyciskarek Philips Viva, np. HR1889 możesz wrzucić całe owoce bez krojenia, a po przygotowaniu soku, całe urządzenie szybko umyjesz dzięki technologii QucikClean. Także przygotowywanie koktajli w szybkoobrotowych blenderach Philips Avance jest szybkie i wygodne. Urządzenie dokładne blenduje wszystkie składniki dzięki silnikowi o dużej mocy 1400 W i szybkości 35 000 obr./min, a do koktajli możesz użyć też nasion i orzechów.

Przy komponowaniu soków i koktajli wykorzystaj przepisy Agaty Ziemnickiej- Łaskiej, dietetyczki i ekspertki żywieniowej Philips, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży i zawierające np. żelazo czy kwas foliowy.

Poranna energia

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 średni burak
  • 1 cm plaster świeżego imbiru
  • 1 łodyga selera naciowego
  • 1 marchewka
  • garść szpinaku

Wszystkie warzywa oraz jabłko i imbir obierz i umyj i wyciśnij z nich sok w wyciskarce wolnoobrotowej, np. Philips Viva, dzięki czemu nie musisz kroić składników.

Ten sok to prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojego dziecka. Dostarcza dużo kwasu foliowego oraz żelaza, o których niedobory w ciąży jest łatwo. Dodatkowo sok z buraków wzmacnia krew i zapobiega anemii, a imbir działa rozgrzewająco i zmniejsza nudności.

Sok żurawinowy

Składniki:

  • 1/2 szklanki owoców żurawiny
  • 1 jabłko
  • 1 mały burak
  • łodyga selera
  • łyżeczka oleju lnianego

W wyciskarce wyciskaj najpierw sok z żurawiny, a następnie z jabłek, buraka i selera. Wlej do szklanki, dodaj łyżeczkę oleju lnianego i gotowe.

Żurawina jest nieoceniona zwłaszcza dla układu moczowego – zapobiega infekcjom pęcherza i dróg moczowych, a nawet pomaga je zwalczać, gdy już się pojawią. Burak, jabłko i seler dbają o równowagę witaminową, zapobiegając anemii i przeziębieniom.

Zielony koktajl

Składniki:

  • 1 awokado
  • 1 kiwi
  • 1 jabłko
  • pół pęczka natki pietruszki
  • garść szpinaku bądź bazylii
  • pół łyżeczki nasion chia

Dokładnie zblenduj wszystko na gładki koktajl. Jeśli uznasz, że jest za gęsty, możesz dodać trochę niegazowanej wody.

Kiwi i natka pietruszki to doskonałe naturalne źródła witaminy C, która wspomaga odporność organizmu. Koktajl ten jest też bogaty w witaminy z grupy B, kwas foliowy i mnóstwo cennych składników mineralnych takich jak żelazo zawarte w szpinaku, bazylii czy kwasy tłuszczowe zawarte w awokado i nasionach chia.

Szalony mix zdrowia

Składniki

  • garść szpinaku
  • garść surowych różyczek brokuła
  • ½ szklanki jagód/borówek (mogą być mrożone)
  • ½ awokado
  • ½ banana
  • 1 łyżeczka nasion dyni
  • 1 łyżeczka nasiona chia
  • ½ szklanki mleka roślinnego
  • ½ szklanki wody (opcjonalnie)

Wszystkie składniki po dokładnym umyciu i obraniu wrzuć do kielicha blendera szybkoobrotowego Philips Avance i zmiksuj na gładką konsystencję. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

Zawarte w brokułach i jagodach/borówkach antyoksydanty zadbają o usuwanie z organizmu wolnych rodników. Szpinak i pestki dyni dostarczą żelaza, a awokado i nasiona chia zadbają o prawidłowy rozwój mózgu i wzroku u Twojego dziecka poprzez dostarczenie kwasów tłuszczowych.

Koktajl z natki pietruszki

Składniki:

  • garść natki pietruszki
  • 1 banan
  • pół awokado
  • szklanka mleka roślinnego
  • łyżeczka surowego kakao

Wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i całość dobrze zblendować.

Ten koktajl dostarcza bardzo dużo witaminy C, która dba o odporność, kwasów tłuszczowych oraz żelaza i antyoksydantów zawartych w kakao. Kwasy tłuszczowe zawarte w awokado dodatkowo znakomicie wpływają na serce, obniżają cholesterol, a także - poprawiają kondycję cery i włosów.

Rekomendowane ceny urządzeń Philips wynoszą:
Wyciskarka HR1887/80 - 759 pln
Wyciskarka HR1888/80 - 759 pln
Wyciskarka HR1889/70 - 809 pln
Blender HR3655/00 - 679 pln
Blender HR3652/00 - 629 pln

Oceń zawartość strony:
Ocena: 0/5. Oceniono 0 razy.

Wyszukiwarka

Copyright 2015 © KochanaMama.pl
Publikacje zamieszczone na stronach KochanaMama.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych na KochanaMama.pl w całości lub części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Regulamin. Ukryj komunikat