Przyjmowanie kwasu DHA w ciąży ma istotne znaczenie dla zdrowia i rozwoju dziecka. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje na jego temat.
Czym jest kwas DHA?
DHA czyli kwas dokozaheksaenowy jest jednym z najważniejszych elementów diety kobiety ciężarnej należącym do grupy kwasów omega-3. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe stanowią składnik budulcowy błon fosfolipidowych, są składową osłonek mielinowych nerwów, błon synaptycznych, neuromediatorów oraz siatkówki oka.
Dlaczego suplementacja DHA w ciąży jest tak istotna?
Właściwa zawartość DHA w ciążowym menu sprzyja prawidłowemu rozwojowi narządu wzroku maluszka oraz jego niezaburzony rozwój psychomotoryczny już poza organizmem mamy. Ponad to adekwatne zaopatrzenie w wielonienasycone kwasy tłuszczowe ma wpływ na wydłużenie czasu trwania ciąży, wzrost masy urodzeniowej dziecka, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia porodu przedwczesnego. Z kolei niezaprzeczalną korzyścią dla przyszłej mamy jest obniżenie prawdopodobieństwa zdiagnozowania u niej następowej depresji poporodowej.
DHA a zdrowie dziecka w wieku dorosłym
Być może brzmi to trochę nieprawdopodobnie, ale udowodniono, że przyjmowanie DHA przez mamę może implikować zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu I, nadciśnienia tętniczego czy alergii w wieku dorosłym jej dziecka!
Jakie pokarmy są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych?
Naturalnym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie, owoce morza oraz algi morskie.
Jednakże dostarczenie odpowiedniej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wraz z pokarmem może być trudne, co zazwyczaj wynika z nawyków żywieniowych, dlatego też specjaliści zalecają ich suplementację farmakologiczną.
Kwas DHA – ile i od kiedy?
Zaleca się się przyjmowanie DHA co najmniej od 20 tygodnia ciąży – wtedy intensywnie kształtuje się układ nerwowy dziecka.
Dzienna dawka DHA powinna wynosić 600 mg DHA, a sytuacjach wyraźnego niedoboru oraz znacznego zagrożenia wystąpieniem porodu przedwczesnego - 1000 mg.
Czy przyjmowanie DHA jest bezpieczne?
Jak dotąd nie dowiedziono, by suplementacja DHA była przyczyną wystąpienia jakichkolwiek działań niepożądanych zarówno dla kobiety jak i dla jej dziecka, nawet w przypadku przyjmowania wysokich dawek.
